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不建议节食,但也不能多吃!7个方法止“嘴馋”

今天小编就来教你如何控制食欲,在高卡食物面前变身“高冷派”! 不建议节食,但也不能多吃!7个方法止“嘴馋” 学会嫌弃食物 多关注一下食物的材质与味道,比如:太油了,太咸了,太腻了,太甜了。对食物做出评判,心里如果觉得它只是soso,那么就会少吃很多。 尝试饥饿 试试4个小时,不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人,总是不听的在吃。尝试饿一会,再多饿一会,让身体尽量减少发出饿的信号,这样慢慢的就可以控制你的食欲。 不建议节食,但也不能多吃!7个方法止“嘴馋” 定时定量 用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉,并且身体也能恰到好处的体会尺度。 慢慢吃 把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否,都像美食家一样去细细品味。 忠于自己 如果你想的话,隔段时间可以给自己来顿大餐,一直吃到确实觉得撑。别犹豫,去吃吧。你从此拥有了活力,从而能够在今后的日子里自行调节。 不建议节食,但也不能多吃!7个方法止“嘴馋”   不要被干扰 吃饭的时候就专心吃饭,练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了。 学会节制 有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度,将注意力集中在食物的味道上,将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量,边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。
【责任编辑:马威】